糖友瞅准机遇运动,控糖事半功倍!

更新时间:2019-01-19

还有部分糖友无论风吹日晒,即使重大的雾霾天还坚持外出运动,以为戴上防雾霾口罩就可以不后顾之忧,提议糖友即时停止这种举动,恶劣景象会加重身材累赘,不利于糖友的控糖结果,还有可能造成并发症。天气恶劣应尽量减少外出次数,在室内进行简易的有氧运动即可。

对糖友来说,胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就即时运动,会加快降糖药物的接受,很容易促使糖友更易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间,糖尿病人的血糖水平开端升高,降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。

那么在什么时光运动才更适合呢?对此不少糖友都有自己的教训总结。有的认为是在饭后运动最佳,有的认为早起运动最佳,而医生倡议大家,糖友每日的运动最好围绕服药、就餐时间发展,并且控制适当的强度跟时间。

小编提醒糖友们,法则运动很有必要,然而正确的机遇与强度才华到达有效的作用,采取了错误的方式只会加重糖友的身体包袱,糖友必定要做出最合理的决定。

因为不管是任何运动,只有运动就会有降糖效果,同时服用以及注射的降糖药,再加上运动,双重作用还有可能导致糖友产生低血糖。所以运动一定要考虑自身血糖值是否合适。

针对局部糖友认为早起运动最佳的这种看法,这就要具体情况详细分析。部分糖友控糖效果不错,能够进行一些有氧运动,然而有的糖友控糖后果不空想,则需要测一次随机血糖,低于7mmol/L者要提高食再活动。

所以,倡导糖友在进餐后及时服用/打针降糖药,半小时到1小时后再开始运动,此时运动浮现低血糖的危险会更加小一些。

公平的饮食可以援助糖友保障充足的养分,同时法令的运动,可以辅助糖友将摄入的营养更好的转化成身体所需的能量,两者缺一不可。同时医生指出公道的运动时间,可能帮助糖友达到事半功倍的成果。